گاهی در یک گفت و گو، جلسه کاری یا حتی کنار دوستان، صدای آرامی از درون ما میگوید: «ای کاش شجاعتر بودم»، «چرا نمیتوانم خودم را باور کنم؟» یا «چرا ارتباط برقرار کردن این قدر سخت است؟».
پژوهشهای Journal of Personality and Social Psychology نشان میدهد ضعف در عزت نفس و ناتوانی در مهارتهای اجتماعی، دو عامل مهم در کاهش رضایت از زندگی، افزایش اضطراب، و فرسودگی روابط هستند.
رشد فردی یعنی بازسازی رابطه با خود؛ یعنی یاد گرفتن مهارتهایی که کیفیت ارتباط، تصمیمگیری و زندگی روزمره را از پایه تغییر میدهند.
عزت نفس پایین یا مهارتهای اجتماعی ضعیف فقط یک «ویژگی شخصیتی» نیستند؛ اگر درمان نشوند، رابطهها را فرسوده میکنند، فرصتها را محدود میسازند و ذهن را در چرخهای از خودانتقادی نگه میدارند.
رواندرمانی بر پایه اصول علمی مثل CBT، ACT و رویکردهای انسانگرایانه، به فرد کمک میکند تصویر سالمتری از خود بسازد و مهارتهایی یاد بگیرد که در ارتباطات روزمره، شغل و روابط، تغییرات ملموس ایجاد کنند.
اگر این تجربهها برایتان آشناست، مشاوره میتواند نقطه آغاز باشد:
— احساس «کافی نبودن» در بیشتر موقعیتها
— عقبنشینی در جمعها، حتی وقتی دلتان همراهی آنان را میخواهد
— دشواری در بیان نیازها یا حفظ مرزهای سالم
— احساس ارزشمندی پایین و نوسانات شدید اعتماد به نفس
رشد فردی زمانی ضروری میشود که الگوهای رفتاری و ذهنی، مزاحم روابط، پیشرفت یا آرامش زندگی ما میشوند. این دو زیرمجموعه مسیر را برایتان شفاف میکنند:
وقتی تصویر ما از خودمان تضعیف میشود، انتخابها محدود، روابط شکننده و احساس ارزشمندی بیثبات میشود.
اگر بیان احساس، گفت و گوی سالم، شروع رابطه یا حضور در جمع برایتان دشوار است، این مهارتها نقطه شروع تغییر خواهند بود.
خیر. رشد فردی برای همه کسانی است که میخواهند کیفیت زندگی، روابط و شناخت خود را بهتر کنند.
درمانگر با پرسشهای دقیق و فرآیند ساختارمند، به شما کمک میکند الگوهای ذهنیتان را بشناسید و مسیر تغییر روند فعلی زندگیتان را بسازید.
خیر . بسیاری از مراجعه کنندگان برای بهبود عزت نفس یا مهارت اجتماعی به درمان رو میآورند، بدون نیاز به هیچ برچسب تشخیصی.
جلسات معمولاً ۴۵ تا ۵۰ دقیقهاند.
تمام جلسات و دادهها رمزنگاری و محرمانه در پرونده شمال ذخیره و نگهداری میشوند.
بله. درمانگران ما در زمینه عزت نفس، خودآگاهی، مهارت اجتماعی و بلوغ هیجانی آموزش تخصصی دیدهاند.
